Chakrasana

*Rája Chakrásana* ou *Urdhwa Dhanurásana*

Chakrásana em dêvanágari चक्रासन IAST cakrāsana, ou Urdhva Dhanurasana é uma posição do ioga. Classificado como uma retroflexão de pé ou sentado de acordo com o ponto de partida^[1].

Chakra é roda, circulo em sânscrito^[2]^[3].

Execução

De pé, deixe os pés juntos, mãos também. Eleve os braços inspirando e ao soltar o ar incline o corpo para trás soltando a cabeça.^[4].

Deitado, coloque as mãos ao lado da cabeça. Traga os pés para bem próximos dos quadris e eleve o tronco sem impulso. Quanto mais estendidos os braços estiverem menos força você fará.^[4]

Galeria de variações

Ardha Chakrásana
Rája Chakrásana ou Urdhwa Dhanurásana
Supta Chakrásana - Movimento para baixo
Mahá Chakrásana

Outras retroflexões quando deitado

Referências

↑ Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-213-1361-6
↑ Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Ed. Uni-Yôga, 2007, ISBN 978-85-85504-11-3
↑ Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.
↑ ^a ^b Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9

Ver também

Lista das posições da ioga

[tratadoyoga-1] Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-213-1361-6

[lexico-2] Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Ed. Uni-Yôga, 2007, ISBN 978-85-85504-11-3

[monierwilliams-3] Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.

[meninaflores-4] Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9

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[3]